Archive for the ‘restitusjon’ Category

Hvem bestemmer?

Posted: februar 21, 2013 in gravid, restitusjon, trening
Stikkord: , , ,

20130221-160954.jpg

Hmmm… Den siste uka har dette spørsmålet dukket opp fleire ganger i hodet mitt. Hvem er det egentlig som bestemmer over min kropp og min trening om dagen? Og svaret er for første gang i livet mitt: ikkje meg sjølv!

Et lite troll inne i magen min har tatt over kontrollen. Og eg, både hodet og kropp, må ta hensyn til signalene som kommer tydelig (!) frem. Før når eg var sliten, kunne eg bare ta det veldig rolig på de rolige øktene og kanskje kutte ei av de 4/5 harde øktene i uka og overskuddet var tilbake. No er det liksom ikkje så enkelt lenger. Eg må kanskje ta ein dag pause og sove et par-tre ekstra timer i døgnet… Mye større justeringer enn før for å si det sånn.

70% av svangerskapet er unnagjort. Bare siste 450m av ein 1500m igjen. Alle veit jo at det er denne siste runden som er tøffest. Men eg føler at eg har klart meg bra så langt i svangerskapet, eller kanksje eg skal kalle det svangerløpet?! Ikkje det at eg har løpt mye i disse månedene, pga akillesrupturen, men eg har vært frisk og fått trent bra til no. Litt kynnere har plaget meg i det siste, og som sagt styrer eg all aktivitet ut ifra kroppens signaler. Dermed har eg måtte kutte litt på terskeltreningen.

Sykkel, elipse og aquajog er de aktivitetsformene som fungerer best om dagen. Langrenn er ikkje så stas lenger. Desverre! For forholdene i marka er jo bare nydelige. Til og med langrennsporene på Bygdøy er av topp kvalitet 😉 Så om du kan – snør på deg skia og nyt vinterlandet vårt!

 

Reklamer

Deilig SPA på Feather Hill

Posted: januar 31, 2012 in restitusjon

Frode etter første behandlingen på Feather hill. Deilig ansikts massasje! Etterfulgt av mat, og to behandlinger for kropp og sjel. Vi hadde heile SPA-et for oss sjølv denne ettermiddag/kvelden. Solnedgang og deilig luksus. Slettes ikkje værst måte å feire at det var 4 år siden Frode spurte meg om eg ville gifte meg med han, og gjorde meg til verdens lykkeligste jente!

Et tips til alle dokke: Unn dokke litt luksus i hverdagen. Ro ned tempoet for noen timer enten det er heime i badekaret eller på SPA!

Adventstund

Posted: desember 5, 2011 in restitusjon

Ikkje så værst  å ha hjemmekontor i desember. Ganske koselig på kjøkkenbenken. Eller ka syns du?

Det er deilig å være heime. Sist uke var eg nokså sliten etter den lange reisa fra Kenya og det har vært rolig trening for å komme seg ovenpå igjen… Utenom onsdagsøkta som var ein test på 3x1000m (som noen kanskje såg på NRK torsdag…).

No er det ei ny uke som står for tur. Hardere trening, et par foredrag for mine gode sponsorer venter også. I tillegg til ein tur heim til Odda fra fredag til søndag. Det blir veldig koselig! Nyter disse ukene heime før vi drar på tur igjen…

JIPPI!

Klar for semifinale i VM! Må bare si at smilet satt løst igår. Var og er veldig fornøyd med å være med når det skal kjempest om finaleplasser! Og det skjer i morgen klokka 20:35. Det er to semifinale heat kor 5 første går direkte videre sammen med de to beste tidene. Sånn ser heatene ut:

Heat 1
Tuesday 30 August 2011 – 20:35
Order Bib Athlete Country 2011 PB
1 709 Renata Plis  POL 4:04.57 4:04.57
2 982 Morgan Uceny  USA 4:01.51 4:01.51
3 586 Hellen Onsando Obiri  KEN 4:07.59 4:07.59
4 861 Tugba Karakaya  TUR 4:03.41 4:03.41
5 184 Maryam Yusuf Jamal  BRN 4:00.33 3:56.18
6 787 Olesya Syreva  RUS 4:02.73 4:02.73
7 117 Kaila McKnight  AUS 4:05.65 4:05.65
8 973 Shannon Rowbury  USA 4:05.73 4:00.33
9 752 Natalya Evdokimova  RUS 4:03.33 3:57.73
10 316 Nuria Fernández  ESP 4:04.64 4:00.20
11 887 Anna Mishchenko  UKR 4:03.00 4:03.00
12 644 Siham Hilali  MAR 4:01.33 4:01.33
Heat 2
Tuesday 30 August 2011 – 20:46
Order Bib Athlete Country 2011 PB
1 342 Gelete Burka  ETH 4:03.28 3:58.79
2 906 Nataliya Tobias  UKR 4:05.53 4:01.78
3 577 Viola Jelagat Kibiwot  KEN 4:05.51 4:02.10
4 773 Ekaterina Martynova  RUS 4:01.68 4:01.68
5 582 Nancy Jebet Langat  KEN 4:03.66 4:00.13
6 858 Asli Cakir  TUR 4:05.53 4:02.17
7 919 Jennifer Barringer Simpson  USA 4:03.54 3:59.90
8 327 Natalia Rodríguez  ESP 4:01.50 3:59.51
9 388 Hannah England  GBR 4:01.89 4:01.89
10 688 Ingvill Måkestad Bovim  NOR 4:06.82 4:02.20
11 645 Btissam Lakhouad  MAR 4:01.09 3:59.35
12 180 Mimi Belete  BRN 4:03.16 4:00.25
Mange gode idrettsutøvere her altså! Ingen tvil om det… Nettopp derfor er det så gøy å få konkurrere med disse jentene.
Idag er det bare rolig jogg og noen stigningsløp som står på programmet.
Restitusjon-restitusjon-restitusjon!
Då hjelper det med medbrakt!
Og så er det selvfølgelig viktig med matchende neglelakk! Norge i RØDT, KVITT og BLÅTT!

Isbad

Posted: januar 19, 2011 in isbad, restitusjon

Etter hver harde økt her i Stellenbosch tar vi isbad. Her er meg og Lisa Dobriskey etter lørdagens økt. Altså isbad er ikkje å bade ute i Norge om dagen, men å gå inn i et basseng som holder omtrent 10 grader. Ein ganske kald opplevelse å gå fra 30-35 grader ute og så inn i det kalde vatnet, men beina kjennes veldig bra ut etterpå. Vi gjorde dette mye i USA. Der var det faktisk obligatorisk:)

Eg veit ikkje om mye forskning som viser at det er positiv for restitusjonen, men eg er overbevist om at det har ein bra effekt. Skal jobbe med å få et kaldtvannsbasseng i Oslo også… Når eg komme tilbake! Sjølv om det ikkje frister så mye å bli endå kaldere enn nødvendig i Oslo vinterstid. Kanskje bare holde meg til badstua;)

Balansekunst

Posted: april 14, 2010 in frisk, motivasjon, restitusjon
Stikkord: ,

På plass i Oslo igjen (bilde er fra St. Hanshaugen igår som viser nydelig vårvær) Nye dager med jobbing, trening, soving og spising… Sa noen kjedelig? Det er definitivt ikkje min definisjon. Men ordet balanse er nært knytta til hverdagen min. Og jammen blei det ikkje ein liten ubalanse her når eg kom tilbake. (mer…)

Massasje

Posted: mars 16, 2010 in massasje, restitusjon
Stikkord: ,

Eg veit ikkje heilt om eg skal si at massasje er ein del av treninga mi eller om det er ein del av restitusjonen, men at massasje er viktig for at muskulaturen skal være bra er det ingen tvil om!

Det var ein lang setning, her på iPhonen ser den ut som et heilt avsnitt:) Tilbake til massasjen; eg får massasje på legger og lår ihvertfall 2 ganger i uka. Kun på den måten får eg løsnet på pakket muskulatur. I tillegg til å bli kvitt småting som dukker opp.

Forrige uke hadde eg f.eks litt vondt under plantaren (fotbuen), men med massasje og ein litt roligere treningsdag forsvant det heilt! Det er sååå viktig å få tatt sånne småproblemer fort. Visst ikkje kan det gå noen uker uten optimal trening. Og bank i bordet, slike perioder har det vært få av de siste par årene.

Tverrmassasje er tingen. Sammen med akupunktur når det trengs! Viktig for meg ihvertfall.