Arkiv for kategorien ‘isbad’

  1. Få massasje
    og det er ikkje snakk om noe kosemassasje. Her må ein jobbe på tvers av muskulaturen og eventuelt med triggerpunkt. Snakker om triggerpunkt er det neste punktet også et alternativ
  2. Prøv akupunktur
    som ofte fungerer for meg. Litt vondere først døgnet for så å bli bedre
  3. Løp litt mindre og dropp piggsko noen dager
    Å løpe mye mengde med vonde legger gjør sjeldent ting bedre. Ikkje snør på piggskoa for ofte heller…
  4. Is ned
    Kjøp ein hot/cold pack på apoteket og legg den i frysern. Den blir brukt flittig (!) her i huset.
  5. Kaldt bad
    Sett deg i kaldt vatn i badekaret eller fyll ei bøtte med iskaldt vatn og putt foten nedi.

Det er sånn eg sitte no! Med ein legg i kaldt vatn og ein i varmt. Og så bytter eg om etter et par minutter. For eg har vondt i leggene. Typisk når farten på intervallen øker og temperaturen ute fremdeles er kald… Håper på litt bedring fremover no. Litt mindre mengde på treningen, litt varmere i lufta og flittig bruk av rådene eg har skissert over!

Reklamer

Isbad II

Publisert: januar 28, 2011 i isbad, Stellenbosch

(mer…)

Isbad

Publisert: januar 19, 2011 i isbad, restitusjon

Etter hver harde økt her i Stellenbosch tar vi isbad. Her er meg og Lisa Dobriskey etter lørdagens økt. Altså isbad er ikkje å bade ute i Norge om dagen, men å gå inn i et basseng som holder omtrent 10 grader. Ein ganske kald opplevelse å gå fra 30-35 grader ute og så inn i det kalde vatnet, men beina kjennes veldig bra ut etterpå. Vi gjorde dette mye i USA. Der var det faktisk obligatorisk:)

Eg veit ikkje om mye forskning som viser at det er positiv for restitusjonen, men eg er overbevist om at det har ein bra effekt. Skal jobbe med å få et kaldtvannsbasseng i Oslo også… Når eg komme tilbake! Sjølv om det ikkje frister så mye å bli endå kaldere enn nødvendig i Oslo vinterstid. Kanskje bare holde meg til badstua;)