Arkiv for kategorien ‘forberedelser’

De siste 2 ukene har det fungert bra på trening, spesielt siden forrige mandag. Fantastisk følelse å kjenne at kroppen responderer på det eg utsetter den for altså! I tillegg til at våren har kommet for fullt! Nyyyydelig!

Eg er rett og slett hoppende glad om dagen:)

20120313-182347.jpg

Her ser dokke min kjære Lise og meg kose oss i sola etter ein photo-shoot for YT i går.

Kjenner at lysten til å løpe fort bare øker når eg får litt motgang, som sykdomsperioden faktisk var. Først blei eg sint, så lei meg for å ikkje få løpe konkurranser innendørs, så irritert når eg ser nivået i innendørs VM (skulle ha vært med og kjempe om medaljer) og så rett og slett kjempe sugen på å trene hardt og virkelig gjøre alt eg kan for å bli endå bedre til sommeren! Yes! Planen er klar!

I morgen reiser eg til Kenya med pappa. 3 ukers treningsleir står på programmet. Mye terskelløping og noen meir spennende økter! Det kommer til å bli mange rapporter fra høyden. God tid til å kommunisere med dokke derfra! Skal også fore dokke med masse bilder:)

 

Reklamer

JIPPI!

Klar for semifinale i VM! Må bare si at smilet satt løst igår. Var og er veldig fornøyd med å være med når det skal kjempest om finaleplasser! Og det skjer i morgen klokka 20:35. Det er to semifinale heat kor 5 første går direkte videre sammen med de to beste tidene. Sånn ser heatene ut:

Heat 1
Tuesday 30 August 2011 – 20:35
Order Bib Athlete Country 2011 PB
1 709 Renata Plis  POL 4:04.57 4:04.57
2 982 Morgan Uceny  USA 4:01.51 4:01.51
3 586 Hellen Onsando Obiri  KEN 4:07.59 4:07.59
4 861 Tugba Karakaya  TUR 4:03.41 4:03.41
5 184 Maryam Yusuf Jamal  BRN 4:00.33 3:56.18
6 787 Olesya Syreva  RUS 4:02.73 4:02.73
7 117 Kaila McKnight  AUS 4:05.65 4:05.65
8 973 Shannon Rowbury  USA 4:05.73 4:00.33
9 752 Natalya Evdokimova  RUS 4:03.33 3:57.73
10 316 Nuria Fernández  ESP 4:04.64 4:00.20
11 887 Anna Mishchenko  UKR 4:03.00 4:03.00
12 644 Siham Hilali  MAR 4:01.33 4:01.33
Heat 2
Tuesday 30 August 2011 – 20:46
Order Bib Athlete Country 2011 PB
1 342 Gelete Burka  ETH 4:03.28 3:58.79
2 906 Nataliya Tobias  UKR 4:05.53 4:01.78
3 577 Viola Jelagat Kibiwot  KEN 4:05.51 4:02.10
4 773 Ekaterina Martynova  RUS 4:01.68 4:01.68
5 582 Nancy Jebet Langat  KEN 4:03.66 4:00.13
6 858 Asli Cakir  TUR 4:05.53 4:02.17
7 919 Jennifer Barringer Simpson  USA 4:03.54 3:59.90
8 327 Natalia Rodríguez  ESP 4:01.50 3:59.51
9 388 Hannah England  GBR 4:01.89 4:01.89
10 688 Ingvill Måkestad Bovim  NOR 4:06.82 4:02.20
11 645 Btissam Lakhouad  MAR 4:01.09 3:59.35
12 180 Mimi Belete  BRN 4:03.16 4:00.25
Mange gode idrettsutøvere her altså! Ingen tvil om det… Nettopp derfor er det så gøy å få konkurrere med disse jentene.
Idag er det bare rolig jogg og noen stigningsløp som står på programmet.
Restitusjon-restitusjon-restitusjon!
Då hjelper det med medbrakt!
Og så er det selvfølgelig viktig med matchende neglelakk! Norge i RØDT, KVITT og BLÅTT!

Det blei ikkje pers denne gangen, men definitivt ein ordentlig bra gjennomkjøring. Åpnet litt fortere enn eg klarte å avslutte. Men med hard baneøkt mandag og generelt mye trening om dagen er 10.21 heilt ok. No er det 4 rolige økter de neste 2 dagene som står for tur før intervaller på Voldsløkka på lørdag. Og då er det bare ei uke til sesongåpning i Florø. Gleder meg:)

Her er eg i farta på Alfamar stadion for to uker siden… Eg er her fremdeles, altså i portugal;) Hver mandag og onsdag er det baneøkt. Hardest på mandager, med 6x600m som eg løp på grus første ukene og forrige uke var det på banen. No er det den klassiske økta 10x400m som står på programmet for i morgen. Blir hardt! Men det er disse øktene som gjør meg klar til å løpe fort på 1500m. De øktene som gir meg sjølvtillitt. Å løpe ein 1500m etter disse øktene blir liksom ikkje så hardt.

Disse utrolig harde økter med mye melkesyre, krever at eg forbereder eg meg til øktene som om det skulle være ein konkurranse. Det gjør like vondt og krever like mye konsentrasjon som et løp!

Et stikkord i øktene er progressivitet. Eg avslutter alltid raskere enn eg begynner. Tror egentlig det er eineste mulighet for å fullføre disse øktene. Det handler altså om timing, konsentrasjon og smertemestring!

Rieti here I come!

Publisert: august 26, 2010 i 1500 m, forberedelser, treningsleir
Stikkord:,

De siste dagene i Oslo har eg følt at høsten har kommet snikende… Ingen god følelse når eg skal løpe 2 av mine viktigste løp på søndag og onsdag. Høstfølelse = Sesong avslutte (for min del…)

Dermed var det bare ein ting å gjøre. Booke om flybilletten og reise til Italia noen dager før planlagt avreise! Så her er eg på flytoget igjen:) Vi var i Rieti i fjor også. Nydelig liten landsby litt nord-øst for Roma. I tillegg til å være et fantastisk sted er det jo noe meir med dette stedet. Banen her er nemlig kjent for å være veldig rask! Mange som har løpt denne konkurransen har sine perser herfra…

Gleder meg til å komme til sol og varme. Og bli klar for et raskt løp søndag!

Flyttet kontoret til senga

Publisert: mai 19, 2010 i 3000 m, forberedelser

Grunn: for å få litt hvile foran dagens 3000 m på Bislett! (mer…)