Posts Tagged ‘gravid’

20130221-160954.jpg

Hmmm… Den siste uka har dette spørsmålet dukket opp fleire ganger i hodet mitt. Hvem er det egentlig som bestemmer over min kropp og min trening om dagen? Og svaret er for første gang i livet mitt: ikkje meg sjølv!

Et lite troll inne i magen min har tatt over kontrollen. Og eg, både hodet og kropp, må ta hensyn til signalene som kommer tydelig (!) frem. Før når eg var sliten, kunne eg bare ta det veldig rolig på de rolige øktene og kanskje kutte ei av de 4/5 harde øktene i uka og overskuddet var tilbake. No er det liksom ikkje så enkelt lenger. Eg må kanskje ta ein dag pause og sove et par-tre ekstra timer i døgnet… Mye større justeringer enn før for å si det sånn.

70% av svangerskapet er unnagjort. Bare siste 450m av ein 1500m igjen. Alle veit jo at det er denne siste runden som er tøffest. Men eg føler at eg har klart meg bra så langt i svangerskapet, eller kanksje eg skal kalle det svangerløpet?! Ikkje det at eg har løpt mye i disse månedene, pga akillesrupturen, men eg har vært frisk og fått trent bra til no. Litt kynnere har plaget meg i det siste, og som sagt styrer eg all aktivitet ut ifra kroppens signaler. Dermed har eg måtte kutte litt på terskeltreningen.

Sykkel, elipse og aquajog er de aktivitetsformene som fungerer best om dagen. Langrenn er ikkje så stas lenger. Desverre! For forholdene i marka er jo bare nydelige. Til og med langrennsporene på Bygdøy er av topp kvalitet 😉 Så om du kan – snør på deg skia og nyt vinterlandet vårt!

 

Februar og sol og smil

Posted: februar 1, 2013 in Uncategorized
Tags: , ,

Bilde

Løping er gøy,

løping er topp,

løping er naturlig,

løping er sunt,

løping er utfordrende,

løping er hardt,

løping er fantastisk,

løping er effektivt,

løping er trening,

løping er ein livsstil!

 

Hva er løping for deg?

 

Treningsleir på Lanzarote

Posted: januar 28, 2013 in Uncategorized
Tags: ,

BildeDet er deilig å kjenne seg som en toppidrettsutøver igjen. Løping er fantastisk! Fokus på trening, hvile, mat og velvære er topp. Lite jobbing disse to ukene. Sjølv om det alltid er noen prosjekter som må organiseres og spennende oppgaver som må forberedes til februar. Likevel er fokuset som sagt på treningen!

2 økter om dagen. Annenhver dag er det løping på banen. Ettersom den er flat og stabil for akilles fungerer den best. Eg begynte med 20 min løp forrige tirsdag, 20 min + 1x1000m og 1x500m torsdag (4.00 fart) og så 30 min løp lørdag. Idag skal eg prøve meg på 15 min løp og 2x10min lavterskel. Gleder meg:)

Mellom dette har eg ei terskeløkt på elipsemaskin med varierende intervaller. Igår hadde eg 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min med 1 min pause. Og så trener eg på spinningssykkel, styrke og gåturer i terrenget rundt La Santa.

Etter ekspertråd fra professorene Pepe Salvesen og Jorunn Sundgot Borgen trener eg alt under 90% intensitet. Men som en mellomdistanseløper er det veldig mye av treningen som uansett gjøres på dette nivået. Terskel-terskel-terskel er jo det vi trener mest på om vinteren.

Magen er poppet frem og det er ein annerledes kropp å trene med, men eg føler meg frisk og rask. Krysser fingrene for at eg føler meg slik mange uker fremover! Faktisk ferdig med omtrent 2/3 av graviditeten. Mini vokser og ruller rundt, sparker og hikker inni magen. Håper han koser seg!

Skal få tatt et bilde når eg gjør hekkedrillen min, for då føler eg meg litt rar. Hihi… Og de spanske damene himler med øynene. De blir nemlig fortalt fra sine doktorer at de ikkje bør løpe eller trene noe særlig under svangerskapet…. Men det er jo langt fra en sykdom denne spennende tiden. Å lytte til kroppen har vel aldri vært viktigere, men det er jo ingen problem å trene når en er frisk og gravid.