Siste økt i 2011 er gjennomført

40 minutter sammenhengende terskel blei årets siste økt! Det er ei av de nye øktene eg har innført i treningen min og eg tror at det kan forbedre min utholdenhet neste sesong. Kaki løp (5-4-3-2-1 min)x3. Også 800m løpere trener utholdenhet!

Morsomt at vi først skriver 2012 i morgen, men egentlig har eg allerede vært i 2012-mood siden 1. november 😉

Året som har gått har vært ein fantastisk opptur for min idrettskarierre og eg er veldig takknemlig for alle de positive opplevelsene! Treningen for neste sesong er også godt i gang. Eg er veldig fornøyd med grunnlaget eg har lagt de siste to månedene. Der 5 av disse ukene har vært her i Iten.

Tusen takk for alle dokke som har fulgt med på bloggen min, støttet meg og kommet med oppmuntringer! Setter veldig stor pris på det!

 

 

Jul i Iten

Ikkje så mye som minner om jul her i Kenya. Joda vi har julestjerner i restauranten, noen nisser og glitter, men likevel lite julestemning å spore. Var ganske forberedt på det. Ein annerledes julefeiring vil eg kalle det. Det er 210 dager til åpningsseremonien OL i London. Det er grunnen til at eg er her i Kenya på 2400moh. Trener mine daglige to økter sammen med meir og mindre kjente idrettsutøvere. Ein dokke kanskje kjenner er Abu Baki Kaki som har løpt 1.42 på 800m og har sølv fra VM i Daegu. Han løp nok sine 200 metere litt raskere enn meg på onsdag, men inspirerende å gjøre samme økt uansett.

Heldigvis er Frode med på denne lange treningsleiren som ligger foran meg. 6,5 uke skal vi tilbringe i Afrika. Det er veldig viktig å få lagt et sterkt grunnlag for det som skal skje på banen sommeren 2012. Fremdeles mye mengde og terskelintervaller, men med meir innslag av hardere intervaller fra no av. Viktig å løpe mye i den farten eg skal løpe konkurransene mine i. Det er det som gir best løpsøkonomi.

No er det altså 1 dag igjen av 2011! Tenk på det!

Årets julekort fra NFIF

Det betyr vel at eg egentlig har sendt ut maaaaange julekort i år!

Puh…. Ingen dårlig samvittighet for mange usendte julekort lenger 😉

Juleløp i Odda

Eg var i Odda då B.I.L. Zinkens tradisjonelle juleløp ble arrangert for 21. gang lørdag 10. desember. Og dermed var det duket for løp. Et løp eg har vært med på 7 ganger før. Husker i gode gamle dager når det blei arrangert inne på fabrikk-området. No løpes det på veien utenfor. I år flyttet de løpet, sånn at vi løp siste halvdel to ganger for å slippe et veldig islagt parti.

For min del hadde eg løpt ei hard økt på Bislett dagen i forveien (6x1600m. Puh….) og løp kontrollert  på terskel første 3 km for så å løpe den siste progressivt.

Gøy å vær med. Fantastisk å møte gamle kjente. Og så var 1. premien ei pinnakjøttside. Så då er 22. desembers julemiddag sikret.

Resultater og full reportasje finner du på her på kondis.no.

Adventstund

Ikkje så værst  å ha hjemmekontor i desember. Ganske koselig på kjøkkenbenken. Eller ka syns du?

Det er deilig å være heime. Sist uke var eg nokså sliten etter den lange reisa fra Kenya og det har vært rolig trening for å komme seg ovenpå igjen… Utenom onsdagsøkta som var ein test på 3x1000m (som noen kanskje såg på NRK torsdag…).

No er det ei ny uke som står for tur. Hardere trening, et par foredrag for mine gode sponsorer venter også. I tillegg til ein tur heim til Odda fra fredag til søndag. Det blir veldig koselig! Nyter disse ukene heime før vi drar på tur igjen…