Vil du bli en bedre løper?

Publisert: april 15, 2013 i Uncategorized
Stikkord:, ,

Bilde

Invitasjon fra Adidas:

Torsdag 18. april kl1800 kommer Ingvill Måkestad Bovim på besøk i Pop-Up Storen i Øvre Slottsgate 27.

Ingvill er klinisk ernæringsfysiolog og ikke minst norges fremste kvinnelige mellomdistanseløper Hun vil holde et foredrag om hvordan ta smarte valg i hverdagen. Hvilke valg man må ta for å bli en bedre løper, en sunnere løper og en mer motivert løper.

Det vil bli lett servering!
Meld deg på ved å sende mail til: adidas_pop_up_oslo@adidas.com
Velkommen!

 

Kom-kom!!!!!

Snart bare et år igjen før eg har mulighet til å løpe på Bislett games mot verdens beste jenter! Og det kiler i magen bare ved tanken… Først skal opptreningen etter fødselen gjøres i sommer for å være klar for en høst og vinter med med kvalitetstrening. Eg har nok aldri vært meir motivert enn no.

Det ser ut som om alle er ute og løper om dagen. Et skikkelig vårslipp av spreke, yre løpere. Og det gleder et løpehjertet. I tillegg til at eg blir ganske misunnelig då… 😉

Video  —  Publisert: april 9, 2013 i Uncategorized
Stikkord:, , ,

Baby on board

Publisert: mars 18, 2013 i Aktiv mot Kreft, gravid, Sunn Jenteidrett

Bilde
Foto: Tore Amundøy

No er nedtellingen til vi får se den lille, som tar opp all plassen i magen til mammaen sin, startet på ordentlig. Sju uker igjen. No kjenner eg at eg er gravid. Litt slitsomt å bøye seg ned for å knyte skoene ettersom magen kommer i veien og eg har hatt ein del kynnere som eg må ta hensyn til. Frode sier; du må bare gjøre alt i et litt roligere tempo. Men det er lettere sagt enn gjort når eg er vant til å holde oppe et ganske høyt tempo…

Sist uke har eg hatt veldig koselig besøk fra USA. Min beste venninne fra mitt år i Seattle kom over fra Alaska med sin mann for å besøke oss og heie på sin venninne Kikkan Randall i World Cup Sprint Drammen som var på onsdag. Vi var også i Kollen på lørdag og såg 5-mila. Veldig kult.

I Drammen møttes vi med Aktiv mot Kreft, hvor både Kikkan (verdens mester i sprint-stafett i år) og eg er ambassadører. Det viser seg at vi har feire ting felles som at vi begge er veldig engasjert i prosjekt som Sunn Jenteidrett. Som alltid er det utrolig spennende og inspirerende å møte noen som er verdensmestere i sin idrett. En kan alltid lære av hverandre. Noen kjennes det ut som en har kjent lenge, sjølv om ein nett møttes! Vi hadde ein kjempe koselig middag heime hos oss på torsdag etter innspilling av Thomas og Harald’s Senkveld. Og kanskje blir det noen felles prosjekter fremover….! Her er vi sammen med Helle som er daglig leder i Aktiv mot Kreft.

Bilde

Og dette er fra Holmenkollen sammen med Karen og Isaac:

Bilde

Har vært ei gøy uke med andre ord. No er det jobbing i noen dager før påskeferien starter på ferdag. Då venter hytta!

Igår sa Petter Northug at han visste at dette kunne være dagen då han vant noe han aldri hadde vunnet før. At han kjente at kroppen fungerte på topp…

DEN dagen…

DEN følelsen…

av å bare kunne presse seg, kroppen gjør som hodet vil. Og du bare går-på-går-på-går-på fra start til mål. Eller som eg ville følt det; bare løpe fortere-fortere-fortere. Klare å holde frekvens og teknikk oppe sjølv om musklene blir slitne.

DET løpet…

Eller rennet, eller rittet hvor alt klaffer. Den sjeldne gangen det skjer, er jo bare heilt fantastisk! I løpet av min karriere har eg hatt noen slike løp. En av de dagene som står sterkest i minnet er semifinalen i VM Daegu. Å stå på startstreken og kjenne smilebåndet bli dratt bredt utover sjølv om eg var kjempe fokusert. Men vissheten om at dette var

DEN dagen

satt smilet i gang… Og det viste seg at kroppen gjorde som hodet ville. Taktisk sett blei de riktige avgjørelsene tatt og beina løp fortere og fortere utover i løpet.

FANTASTISK følelse!

Eg gleder meg til neste anledning når eg våkner opp og tenker:

I dag er DEN dagen!

Bilde

BildeDette er kokeboka mi som eg lagde i høst (stolt….). Her finner du mine favoritt matoppskrifter og noen av verdens beste friidrettsutøvere deler sin favoritt oppskrift og tanker rundt mat og motivasjon. Det er forskjell om en trener til et maraton eller om en vil bli verdens beste høydehopper, og her får du tips til begge deler. Og alt midt i mellom…

Oppskriftene er mest konsentrert rundt middager, men du finner også oppskrifter på hemmelige kenyanske restitusjonsdrikker og juicer som kan hjelpe deg å forbedre utholdenheten. Bare klikk deg inn på www.winningfood.no for å få noen smakebiter. Her er eneste stedet du får kjøpe boka også 🙂

Hvem bestemmer?

Publisert: februar 21, 2013 i gravid, restitusjon, trening
Stikkord:, , ,

20130221-160954.jpg

Hmmm… Den siste uka har dette spørsmålet dukket opp fleire ganger i hodet mitt. Hvem er det egentlig som bestemmer over min kropp og min trening om dagen? Og svaret er for første gang i livet mitt: ikkje meg sjølv!

Et lite troll inne i magen min har tatt over kontrollen. Og eg, både hodet og kropp, må ta hensyn til signalene som kommer tydelig (!) frem. Før når eg var sliten, kunne eg bare ta det veldig rolig på de rolige øktene og kanskje kutte ei av de 4/5 harde øktene i uka og overskuddet var tilbake. No er det liksom ikkje så enkelt lenger. Eg må kanskje ta ein dag pause og sove et par-tre ekstra timer i døgnet… Mye større justeringer enn før for å si det sånn.

70% av svangerskapet er unnagjort. Bare siste 450m av ein 1500m igjen. Alle veit jo at det er denne siste runden som er tøffest. Men eg føler at eg har klart meg bra så langt i svangerskapet, eller kanksje eg skal kalle det svangerløpet?! Ikkje det at eg har løpt mye i disse månedene, pga akillesrupturen, men eg har vært frisk og fått trent bra til no. Litt kynnere har plaget meg i det siste, og som sagt styrer eg all aktivitet ut ifra kroppens signaler. Dermed har eg måtte kutte litt på terskeltreningen.

Sykkel, elipse og aquajog er de aktivitetsformene som fungerer best om dagen. Langrenn er ikkje så stas lenger. Desverre! For forholdene i marka er jo bare nydelige. Til og med langrennsporene på Bygdøy er av topp kvalitet 😉 Så om du kan – snør på deg skia og nyt vinterlandet vårt!

 

Februar og sol og smil

Publisert: februar 1, 2013 i Uncategorized
Stikkord:, ,

Bilde

Løping er gøy,

løping er topp,

løping er naturlig,

løping er sunt,

løping er utfordrende,

løping er hardt,

løping er fantastisk,

løping er effektivt,

løping er trening,

løping er ein livsstil!

 

Hva er løping for deg?

 

Treningsleir på Lanzarote

Publisert: januar 28, 2013 i Uncategorized
Stikkord:,

BildeDet er deilig å kjenne seg som en toppidrettsutøver igjen. Løping er fantastisk! Fokus på trening, hvile, mat og velvære er topp. Lite jobbing disse to ukene. Sjølv om det alltid er noen prosjekter som må organiseres og spennende oppgaver som må forberedes til februar. Likevel er fokuset som sagt på treningen!

2 økter om dagen. Annenhver dag er det løping på banen. Ettersom den er flat og stabil for akilles fungerer den best. Eg begynte med 20 min løp forrige tirsdag, 20 min + 1x1000m og 1x500m torsdag (4.00 fart) og så 30 min løp lørdag. Idag skal eg prøve meg på 15 min løp og 2x10min lavterskel. Gleder meg:)

Mellom dette har eg ei terskeløkt på elipsemaskin med varierende intervaller. Igår hadde eg 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min med 1 min pause. Og så trener eg på spinningssykkel, styrke og gåturer i terrenget rundt La Santa.

Etter ekspertråd fra professorene Pepe Salvesen og Jorunn Sundgot Borgen trener eg alt under 90% intensitet. Men som en mellomdistanseløper er det veldig mye av treningen som uansett gjøres på dette nivået. Terskel-terskel-terskel er jo det vi trener mest på om vinteren.

Magen er poppet frem og det er ein annerledes kropp å trene med, men eg føler meg frisk og rask. Krysser fingrene for at eg føler meg slik mange uker fremover! Faktisk ferdig med omtrent 2/3 av graviditeten. Mini vokser og ruller rundt, sparker og hikker inni magen. Håper han koser seg!

Skal få tatt et bilde når eg gjør hekkedrillen min, for då føler eg meg litt rar. Hihi… Og de spanske damene himler med øynene. De blir nemlig fortalt fra sine doktorer at de ikkje bør løpe eller trene noe særlig under svangerskapet…. Men det er jo langt fra en sykdom denne spennende tiden. Å lytte til kroppen har vel aldri vært viktigere, men det er jo ingen problem å trene når en er frisk og gravid.

 

 

Bilde
Foto: Juryen til Årets ildsjel 2013: Frank Hansen, Ingvill Måkestad Bovim, Kjetil André Aamodt, Lotte Bråthen, Stig Inge Bjørnebye, Børre Rognlien og juryens sekretær Bente E. Widding. Anette Sagen var ikke til stede da bildet ble tatt. (Foto: Martin Hafsahl)

Det var en ærefullt oppdrag å sitte i ildsjeljuryen for 2013 og komme frem til de 5 kandidatene som seere kunne stemme på ved årets idrettsgalla. 1200 nominerte ildsjeler gjorde at jobben var stor og spennende. Til slutt etter folkets og vår avstemming blei resultatet at Marius Langberg fra Stange Sportsklubb ble kåret til Årets ildsjel. Til stor applaus fra Hamar-publikumet.

Bilde

Eg vil takke alle ildsjeler rundt i Norge. Uten dere er idretten ikke-eksisterende, så stå på med det flotte arbeidet dere gjør hver dag. Både for barn, unge, voksne og eldre! Takk!

Stolt kokebokforfatter

Publisert: desember 28, 2012 i baby, gravid, Winning Food

winningfoodstolt

Hardanger Folkeblad i dag kan dere lese om min høst og mine tanker om årene som kommer, minus baby-nyheten då ettersom den nyheten først kom ut i går (etter intervjuet blei gjort før jul). På spørmålet fra journalister om sesongen 2013 har eg i heile høst/vinter svart at det viktigste for meg er å bli 100% i akilles og at eg sikter mot OL i Rio. Og dette er heilt sant!

Innendørssesongen som står for døra utgår jo uansett. Eg har ikkje løpt på vanlig mølle endå og å løpe konkurranser inne fungerer dermed ikkje. No ser det ut til at eg kan starte å løpe vanlig når eg kommer heim fra juleferien i Vrådal (kor det er skigåing på programmet).

I heile høst har eg jobba mye med kokebok, i starten av graviditeten var det ein utfordring å lage mat som skulle fylle kokeboka, men det gikk no på ein måte det også 😉 Kokeboka har ihvertfall fått tida til å gå kjempe fort både med tanke på å komme seg gjennom den kjipe skaden og å få de 12 første ukene av svangerskapet til å fly avgårde.

Ukene etter at kvalmen gav seg har vært kjempe fine. Intensiv jobbing med å ferdigstille Winning Food og mye alternativ trening har fyllt dagene. Og plutselig så er eg over halvvegs i graviditeten!

PS! Tusen takk for nydelige hilsener fra dere:)