Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Vil du bli en bedre løper?

Posted: april 15, 2013 in Uncategorized
Stikkord: , ,

Bilde

Invitasjon fra Adidas:

Torsdag 18. april kl1800 kommer Ingvill Måkestad Bovim på besøk i Pop-Up Storen i Øvre Slottsgate 27.

Ingvill er klinisk ernæringsfysiolog og ikke minst norges fremste kvinnelige mellomdistanseløper Hun vil holde et foredrag om hvordan ta smarte valg i hverdagen. Hvilke valg man må ta for å bli en bedre løper, en sunnere løper og en mer motivert løper.

Det vil bli lett servering!
Meld deg på ved å sende mail til: adidas_pop_up_oslo@adidas.com
Velkommen!

 

Kom-kom!!!!!

Reklamer

Inspirasjon!

Posted: april 9, 2013 in Uncategorized
Stikkord: , , ,

Snart bare et år igjen før eg har mulighet til å løpe på Bislett games mot verdens beste jenter! Og det kiler i magen bare ved tanken… Først skal opptreningen etter fødselen gjøres i sommer for å være klar for en høst og vinter med med kvalitetstrening. Eg har nok aldri vært meir motivert enn no.

Det ser ut som om alle er ute og løper om dagen. Et skikkelig vårslipp av spreke, yre løpere. Og det gleder et løpehjertet. I tillegg til at eg blir ganske misunnelig då… 😉

Februar og sol og smil

Posted: februar 1, 2013 in Uncategorized
Stikkord: , ,

Bilde

Løping er gøy,

løping er topp,

løping er naturlig,

løping er sunt,

løping er utfordrende,

løping er hardt,

løping er fantastisk,

løping er effektivt,

løping er trening,

løping er ein livsstil!

 

Hva er løping for deg?

 

Treningsleir på Lanzarote

Posted: januar 28, 2013 in Uncategorized
Stikkord: ,

BildeDet er deilig å kjenne seg som en toppidrettsutøver igjen. Løping er fantastisk! Fokus på trening, hvile, mat og velvære er topp. Lite jobbing disse to ukene. Sjølv om det alltid er noen prosjekter som må organiseres og spennende oppgaver som må forberedes til februar. Likevel er fokuset som sagt på treningen!

2 økter om dagen. Annenhver dag er det løping på banen. Ettersom den er flat og stabil for akilles fungerer den best. Eg begynte med 20 min løp forrige tirsdag, 20 min + 1x1000m og 1x500m torsdag (4.00 fart) og så 30 min løp lørdag. Idag skal eg prøve meg på 15 min løp og 2x10min lavterskel. Gleder meg:)

Mellom dette har eg ei terskeløkt på elipsemaskin med varierende intervaller. Igår hadde eg 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min med 1 min pause. Og så trener eg på spinningssykkel, styrke og gåturer i terrenget rundt La Santa.

Etter ekspertråd fra professorene Pepe Salvesen og Jorunn Sundgot Borgen trener eg alt under 90% intensitet. Men som en mellomdistanseløper er det veldig mye av treningen som uansett gjøres på dette nivået. Terskel-terskel-terskel er jo det vi trener mest på om vinteren.

Magen er poppet frem og det er ein annerledes kropp å trene med, men eg føler meg frisk og rask. Krysser fingrene for at eg føler meg slik mange uker fremover! Faktisk ferdig med omtrent 2/3 av graviditeten. Mini vokser og ruller rundt, sparker og hikker inni magen. Håper han koser seg!

Skal få tatt et bilde når eg gjør hekkedrillen min, for då føler eg meg litt rar. Hihi… Og de spanske damene himler med øynene. De blir nemlig fortalt fra sine doktorer at de ikkje bør løpe eller trene noe særlig under svangerskapet…. Men det er jo langt fra en sykdom denne spennende tiden. Å lytte til kroppen har vel aldri vært viktigere, men det er jo ingen problem å trene når en er frisk og gravid.

 

 

All smiles!

Posted: juni 26, 2012 in Uncategorized

All smiles!

Takk Bislett!

Posted: juni 10, 2012 in Uncategorized

Bilde
Foto: Bjørn Johannessen

Tusen takk til alle som var på Bislett og heiet! Publikum var heilt fantastisk! Dette løpet var et av høydepunktene i min løpekarriere. XOXOX

Sjølve løpsopplegget blei definitivt heilt anneredes enn eg hadde tenkt meg. I de siste 2 Diamond League stevnene i år har vinnertiden vært 3.57 og 3.56. Farten har vært høy fra start og det har bare vært å henge seg på. Ikkje åpne for hardt, men flyte i midten/bakre del av feltet. Denne gangen skjedde ikkje det.

Eg går som alltid raskt ut de første meterene for så å finne flytfarten uten å «get into trouble». Men denne gangen kom det ingen forbi. Det var haren og så meg. Heile første 1000 meterene var det slik. Då enkte eg: «Dette kan  du. Hver uke trener du harde intervaller på denne banen. Enten med ein person foran eller så ligger du i tet. Her er det bare å kjøre inn til mål.» Eg tenker nok litt at de kommer snart opp på siden. Øker tempoet 400m fra mål, men siste 200m er eg stiv og klarer ikkje svare når de kommer forbi.

Uansett:

Den følelsen av å høre jubelen, kjenne seg sterk og bare løpe i front var heilt nydelig. Eg gleder meg til å løpe på Bislett neste år. Då skal eg være endå bedre. Tenk å komme først over målstreken… 

Men det er jo et år til. Først skal eg finne formen til å avslutte bra siste 200m. Det er arbeidsoppgaven på hver trening de neste 3 ukene. For om 3 uker er det EM. Då gjelder det å ha ein rask avslutning på lur! 

 

 

Trist

Posted: mai 4, 2012 in Uncategorized

BildeDet er vanskelig å sette ord på det uvirkelige som har hendt. Alexander er gått bort. Den fantastiske idrettsmannen og det nydelige medmenneske han var. 

Min sambygding Frode Grytten skrev dette på twitter:

«Alexander Dale Oen (1985-2012):
Ingen fleire perfekte heat,
ingen fleire feite flir,
ingen fleire latterkick.
Sjølv bassenget vil sakne han.»

 

Mine tanker går til familien, kjæresten og vennene dine. 

Du har satt dine spor.

Og alle bør prøve å være litt meir som deg. Så rå og så snill på samme tid.

Hvil i fred.