Arkiver for april, 2011

Quinta do mel

Posted: april 21, 2011 in Uncategorized

Den siste uka har eg bodd med min kjære på Quinta do mel. Et lite nydelig gårdshotell med egenprodusert mat. Fantastisk deilig opphold! Rett og slett ein liten «ferie» i treningsleiren.

Treningen går bare bedre og bedre her nede. No har eg faktiske snart gjennomført 3 uker med mye kvalitetsløping… Ser ut til at de to neste kan bli minst like bra. Bare fullt fokus for å opprettholde kvaliteten på kvar einaste økt, kvar dag i 16 dager; så har det vært ein bra vårtrening!

Advertisements

Om du har tenkt å løpe Holmenkollstafetten den 14. mai bør du vite at det no er nøyaktig 4 uker til!

For å forberede deg best mulig er det lurt å trene noen intervalløkter de neste ukene. Etappene som er mellom ca 400m til 3 km krever det at du har ein viss fart i beina. Mitt beste tips er å løpe økter som 15-20 x1 min med 1 minutt pause. Eller kanskje 20 minutter med 30 sek løp og 30 sek pause. Då vil du få opp farten (meir enn om du løper lange intervaller) samtidig som du får trent kondisen! Så bare sett igang, du har ingen tid å miste;)

Og om du er jente over 18 år kan du løpe på laget mitt, det hadde vært veldig gøy!

Bare klikk deg inn her på Raskejenter.no!!!

Etter å ha sett Million Dollar Baby igår kveld er det ingen tvil om hva som er mottoet for denne treningsleiren. Det skal nemlig meir enn tøffhet til for å bli best i sin idrett. Tre nøkkelord er tålmodighet, ydmykhet og tro. I tillegg til ein viss råhet selvfølgelig!

Motivasjon kan ein finne mange steder. Igår skreiv eg at å trene sammen eller samme sted som de beste i verden eller folk som er bedre enn deg kan være veldig motiverende for å trene endå hardere. Og rett og slett se at disse jentene/guttene bare er vanlige mennesker de også! Om man kan si det om toppidrettsutøvere då… Eg har hatt ein del treningsøkter her nede kor eg har løpt aleine. Aleine sammen med tankene mine. Dette er også motiverende! Å ha fokus og tenke gjennom målsettingen din og kossen du skal nå den er veldig viktig…

Det mentale spiller ein avgjørende rolle i store prestasjoner!

Søndag på stranda!

Posted: april 10, 2011 in Gular, trening, treningsleir

Veldig deilig å komme heim etter noen timer på stranda må eg si. Tok visst med meg noen ekstra kilo sand tilbake til leiligheten… Neida, skal ikkje klage.

Som du forstår er eg kommet meg til varmere strøk. Sola skinner og beina begynner å bli klar for ei ny uke med mye og hard trening. Er litt sånn at søndagen er restitusjonsdagen i uka. Bare ein langtur på programmet ila formiddagen etterfulgt av en heilt normal søndag.

Uka som har vært har det nesten ikkje vært noe folk. Karoline Bjerkeli Grøvdal og eg har fått trent i ro og mak. Kjennes egentlig veldig bra ut… Fullt fokus:) I tillegg har det russiske landslaget vært her inkl vinneren av 800m innendørs. Alltid motiverende å se gode løpere i treningsløypene og på banen! Igår kom det ned ein del utøvere fra klubben min, Gular, som eg også skal trene sammen med. Dette blir bra!

One week down, four to go!

I morgen venter 6×600 m…. Puh!