Archive for the ‘trening’ Category

20130221-160954.jpg

Hmmm… Den siste uka har dette spørsmålet dukket opp fleire ganger i hodet mitt. Hvem er det egentlig som bestemmer over min kropp og min trening om dagen? Og svaret er for første gang i livet mitt: ikkje meg sjølv!

Et lite troll inne i magen min har tatt over kontrollen. Og eg, både hodet og kropp, må ta hensyn til signalene som kommer tydelig (!) frem. Før når eg var sliten, kunne eg bare ta det veldig rolig på de rolige øktene og kanskje kutte ei av de 4/5 harde øktene i uka og overskuddet var tilbake. No er det liksom ikkje så enkelt lenger. Eg må kanskje ta ein dag pause og sove et par-tre ekstra timer i døgnet… Mye større justeringer enn før for å si det sånn.

70% av svangerskapet er unnagjort. Bare siste 450m av ein 1500m igjen. Alle veit jo at det er denne siste runden som er tøffest. Men eg føler at eg har klart meg bra så langt i svangerskapet, eller kanksje eg skal kalle det svangerløpet?! Ikkje det at eg har løpt mye i disse månedene, pga akillesrupturen, men eg har vært frisk og fått trent bra til no. Litt kynnere har plaget meg i det siste, og som sagt styrer eg all aktivitet ut ifra kroppens signaler. Dermed har eg måtte kutte litt på terskeltreningen.

Sykkel, elipse og aquajog er de aktivitetsformene som fungerer best om dagen. Langrenn er ikkje så stas lenger. Desverre! For forholdene i marka er jo bare nydelige. Til og med langrennsporene på Bygdøy er av topp kvalitet 😉 Så om du kan – snør på deg skia og nyt vinterlandet vårt!

 

Advertisements

Hyttetur

Posted: oktober 13, 2012 in hytto, kokebok, terskel, trening

Ka er vel bedre enn ei høsthelg på hytta? Vi har hytte i Vrådal i Telemark som er nydelig å bruke alle årstider. Igår tok pappa meg med på sykkeltur opp til toppen av slalåmbakken, men vi sykla på grusveien oppover. Ikkje noe meir ekstremt enn det. Fikk bra med blodsmak i munnen då må eg innrømme, men også ein utfordring å sykle den bratte veien ned igjen. Lenge siden eg har sykla ute i skog eller på fjellet, ja… Øvelse gjør mester, så er vel bare å sette seg på sykkelsetet igjen i morgen.

Idag blir det fottur. Ingen løping endå på meg som dere veit…

I tillegg sitter eg ein del inne og skriver. Har laget et foredrag til mandag som eg skal ha for min sponsor TINE, og så er det kokeboka som skrives og organiseres. Torsdag når vi kom opp lagde eg ei fantastisk minestrone suppe med deilige norske råvarer… Nam… Gitt om eg må gjøre plass i boka til ei til oppskrift!?!

So long! No er det tur på gang 🙂

Kom med ønsker om tema for blogginnlegg i kommentarfeltet under! Eg skal lage ei topp 5 ønskeliste og så lage «ønske-blogg-innleggene» til dokke lesere ila de neste to ukene!

Hit me!

Variert trening

Posted: januar 11, 2012 in aquajog, trening

Her er bilder fra de tre siste treningsøktene mine. Altså løping, styrke og aquajog. Litt trøtt morratryne på aquajogen klokka 07 idag tidlig. Men blid. Ganske fint å kunne gå rett i ut av leiligheten i bikini og bort til bassengkanten og hoppe uti. 25 grader kl 07 til lands og ca 28 grader til vanns 😉

Styrketrening blei gjennomført i går ettermiddag etter løping på morgenen her ser dere den flotte gressbanen som ligger 50 m fra der vi bor. Nydelige treningsforhold med andre ord.

I tillegg har eg vært på banen og kjørt 2oo metere i ettermiddag. Bilder derfra kan dere få se i morgen. Frode filmet litt fra iPhonen så kanskje eg klarer å få lagt ut ein film. Men no er det natta for denne jenta. Klokka er over ni og vi står opp 0630 for å løpe terskelintervaller kl 0715. 9t søvn må eg ha: Så god natt!

KipBovim

Posted: januar 5, 2012 in Iten, Kenya, terskelintervaller, trening

Frode la ut dette bilde igår med teksten:

«My running princess Ingvill KipBovim».

Bildet er tatt på banen etter gårsdagens andre terskeløkt. Skikkelig bra støtteapparat å ha Frode med på denne lange treningsleiren. Det er kjempe viktig å ha gode støttespillere rundt seg når ein satser så mye på å nå et mål. Siden han har gitt meg navnet KipBovim tror eg han er litt imponert over treningen om dagen også;)

Ganske sporty å bli med KipBovim på 15 km langtur på søndag. KipBovim som ikkje er den beste stifinneren fikk denne turen opp i 20 km. Men ingen klaging fra Frode. God trening! Glad det ikkje var motsatt…

PS! Liker å være prinsessa hans og då…

40 minutter sammenhengende terskel blei årets siste økt! Det er ei av de nye øktene eg har innført i treningen min og eg tror at det kan forbedre min utholdenhet neste sesong. Kaki løp (5-4-3-2-1 min)x3. Også 800m løpere trener utholdenhet!

Morsomt at vi først skriver 2012 i morgen, men egentlig har eg allerede vært i 2012-mood siden 1. november 😉

Året som har gått har vært ein fantastisk opptur for min idrettskarierre og eg er veldig takknemlig for alle de positive opplevelsene! Treningen for neste sesong er også godt i gang. Eg er veldig fornøyd med grunnlaget eg har lagt de siste to månedene. Der 5 av disse ukene har vært her i Iten.

Tusen takk for alle dokke som har fulgt med på bloggen min, støttet meg og kommet med oppmuntringer! Setter veldig stor pris på det!

 

 

3 down 1 to go!

Posted: november 21, 2011 in Kenya, trening

Her ser du ei maurtue som det finnes mange av her i Rift Valley. Veldig høge i forhold til de vi har i Norge. Bevis på at dersom ein bygger bit for bit kan ein nå langt!

Dette gjelder også for idrettsprestasjoner. Hver eineste økt må gjennomføres dersom ein til slutt skal oppnå noe stort. Målsettingen kan være ulik fra person til person, men det er heilt sikkert at det ikkje finnes noen snarveier. Hver økt teller! Hver økt må gjennomføres på riktig intensitet og restitusjonen mellom øktene må være optimal for å bli bedre.

Eg veit at eg  har gjennomført tre veldig bra uker med trening her i høyden, og no gjenstår det bare ei før eg reiser heim til Oslo for tre uker…

Fullt fokus! Bare å bygge stein for stein:)