Arkiv for kategorien ‘væskebalanse’

Jepp! Noe av det viktigste i treningsarbeidet er det som skjer mellom øktene, sammen med intensitetsstyringen og periodisering av treningen. Optimal restitusjon får du ved å:

– sove nok

– spise bra

– være i væskebalanse

Så no mellom to harde treningsdager er det bare å slappe av. Etter ei god natts søvn føler eg at den delen er ivaretatt. Ellers hadde vi ein kjempe bra middag i går etter trening med eple- og kyllinggryte, ris, grønnsakstopping og nybakte scones. Da ble det mye karbohydrater og proteiner av høy kvalitet.

(mer…)

Reklamer