Arkiv for kategorien ‘skader’

Startvansker

Publisert: oktober 14, 2010 i skader, start

Foruten å være skikkelig støl – som jo faktisk er veldig vondt og godt på samme tid – har eg hatt litt smårusk no de første ukene med trening… Etter ein (fantastisk) fjelltur på Elba (Italia) fikk eg litt vondt i hæl/akilles og så har det vært litt vondt innimellom siden da. No tok eg rett og slett noen dager uten løping, og det kjennes som om det har sluppet taket. Heldigvis!

Det som er dumt, er at eg ikkje får løpe Furumomila på lørdag som eg hadde gleda meg til 😦 men erfaring har lært meg at det er best å ta sånne småvondter på alvor og bli kvitt de fort.

Fornuften har seiret!

 

Reklamer

Dagens legg

Publisert: mai 26, 2010 i Alter G, leggkramper, skader
Stikkord:,

Leggene blei ganske kjørt etter 3000 m på Bislett. Har nok endret litt på teknikken de siste ukene til å løpe meir «frem og opp» og då får leggene større belastning. Dette blei gradvis bedre frem til mandag når eg hadde ei skikkelig bra baneøkt. 6×400 m og 4×300 m (1500 m fart og raskere på de siste 300 m med 1 min pause på 400 m og 45 sek på 300 m). Då fikk leggene ein litt for stor belastning, som førte til at eg hadde VONDT i spes høyre leggen i går.

Tok dagen uten løping, og fikk akupunktur + massasje. Løp idag tidlig på Alter-G. Begynte på 70 % av kroppsvekt og kunne øke til 90 etterhvert uten at det gjorde noe vondt. Men kjenner litt ømhet fremdeles… Krysser eg fingrene for at leggene er i orden til morgendagens løpeøkt ute i sola!

I’ll keep you updated!

I dag er det intervaller som står på programmet. Er ikkje heilt sikker på ka eg skal løpe endå, det får eg vite i kveld. Men det er nok 8×500 m eller noe i den duren. Økta skal være ganske kontrollert, men noe over terskelfart. Når disse øktene kommer på programmet kjenner eg at det nærmer seg slutten på vintertrening og indikerer starten på oppkjøringen til sesongen. Kribler litt i magen… Og i beina etter å løpe fort!

Men ikkje endå. De neste ukene blir nok ganske harde med mye mengde, før vi slipper opp på terskelmengde og sper på med hardere økter.

Tidligere hadde eg alltid problemer med leggene i denne perioden når piggskoa snørtes på og farten blei større. Då var det leggkrampeperiode i april og mai… Heldigvis slipper eg det no når vi har hatt 1-2 økter med piggsko gjennom heile vinteren! Selvfølgelig kan eg bli litt «pakka» i leggmuskulaturen, men det er ikkje noe stort problem lenger ihvertfall:)

No er det bare å spise litt sånn at kroppen blir klar for å presse seg om noen timer!

Stopp!

Publisert: januar 21, 2010 i 1500 m, 3000 m, 800 m, bane, laktat, Løp, skader, stafettsko, terskel, trening
Stikkord:, , ,

Eg er inne i den tredje uka her på Lanzarote. De to første ukene gikk veldig bra. Har trent det samme som eg gjorde de to midterste ukene i desember. Mye er fremdeles terskelfart (som kontrolleres nøye med laktatmålinger), men med innslag av sprint og ei økt som er mer i 3000 m, 1500 m og 800 m fart. Kroppen kjennes bra og eg er nok sterkere no enn noen gang.

Men så; de siste dagene har eg hatt litt vondt på innsida av leggen. En liten betennelse som har kommet av løping på grus som definitivt er et  annerledes underlag enn båndet på woodway-møllene… Det er ikkje så mye som skal endres på før det dukker opp litt problemer. Spesielt ikkje når ein trener så mye som no. Da er det bare å kaste inn hånklede noen dager. Noe eg heldigvis har lært meg! Så idag er eg igjen klar for å kjøre ei baneøkt, men i stafettsko. Luna Racer blir dagens valg. Oppdaterer hvordan det gikk når økta er unnagjort!

So long!