Ka gjør ein med vonde legger?

Posted: juni 2, 2011 in isbad, leggkramper, vonde legger
  1. Få massasje
    og det er ikkje snakk om noe kosemassasje. Her må ein jobbe på tvers av muskulaturen og eventuelt med triggerpunkt. Snakker om triggerpunkt er det neste punktet også et alternativ
  2. Prøv akupunktur
    som ofte fungerer for meg. Litt vondere først døgnet for så å bli bedre
  3. Løp litt mindre og dropp piggsko noen dager
    Å løpe mye mengde med vonde legger gjør sjeldent ting bedre. Ikkje snør på piggskoa for ofte heller…
  4. Is ned
    Kjøp ein hot/cold pack på apoteket og legg den i frysern. Den blir brukt flittig (!) her i huset.
  5. Kaldt bad
    Sett deg i kaldt vatn i badekaret eller fyll ei bøtte med iskaldt vatn og putt foten nedi.

Det er sånn eg sitte no! Med ein legg i kaldt vatn og ein i varmt. Og så bytter eg om etter et par minutter. For eg har vondt i leggene. Typisk når farten på intervallen øker og temperaturen ute fremdeles er kald… Håper på litt bedring fremover no. Litt mindre mengde på treningen, litt varmere i lufta og flittig bruk av rådene eg har skissert over!

Reklamer
Kommentarer
  1. Jonny sier:

    Mange gode råd her Ingvill:-) Håpe du komme deg i leggene og løpe fort til helga. Mitt tips 2.38 🙂 Lykke til

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s